białko dziennie

[...] mięsko na obiad (tez ok.150-200g) najlpiej pierś z kurczaka i masz nastepne 30-40g i jeszcze do tego z odzywki 30-40g i jest wporządku na masie wiecej nie trzeba kup sobie białko WPC 1,5 kg Treca (smak naturalny) za 94zł i do tego kreatynę Ultimate za 50zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

a jesli chodzi Biniu o Twoja odpowiedz to jesli mialbym dokupic do Pro mala puszke Ultra Whey to jak to pozniej dawkowac 'szybkie' bialkoprzydaje sie gdy mas znp trening rano, albo nie zdarzyels zjesc bialka (mieso lub odzywka) w ciagu dnia i masz zaraz trening dlatego mowie mala puszka, bo to sie przy stalyym trybie nie zdarza czesto skoro [...]

[...] oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od razu po treningu kręcę interwały. Wiadomo również że od razu po treningu należy spożyć aminokwasy w czystej postaci a nie białko/węgle ze względu na wyrzut hormonów, który przez te produktu jest hamowany. Naturale szczególnie na to powinni zwrócić uwagę. Od kilku tygodni współpracuję z trenerem [...]

Ogolem jem 6 posilkow dziennie, 1. Owsiane 150g 3 jajka bialko oliwa 2. 200g miesa 100g makaronzu badz innego zrodla wegli 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. Twarog 250g oliwa Do tego dochodza jeszcze warzywa wiadomo, i oliwa prawie wszedzie. Po sniadaniu dalej sie czuje glodny i wlasnie myslalem zeby szamac od 2 posilku, czy nie ma to [...]

Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]

skoro juz tyle cwiczyles to mozesz juz teraz zarzucic 5-10gram mono dziennie. bcaa jak najbrdzie. bialko, carbo i gitara gra:):)

Zdecydowanie za dużo jak na jeden dzień tego białka z odżywki. Białko bierz 2x dziennie. Przy wadze 80 kg. nie jest dużym problemem dostarczenie 2g białka na kg. masy ciała. Przeanalizuj swoją dietę!

jw informacja taka jest umieszczona by osoba nie siedzaca w temacie kupujac odzywke wiedziala w ogole co z nia zrobic;-) zyjemy w wolnym kraju (pozornie) wiec kazdy ma prawo kupic sobie odzywke i niekoniecznie osoba trenująca będzie zaznajomiona z zasadami zywienia, czy zastosowania tego typu produktu, wiec procucent jest jak gdyby zobowiązany by [...]

wiem ze meta na pierwszy cykl to niezbyt szczesliwy pomysl ale poki co nie stac mnie na cos innego. Mam okolo 100pln i kupilem 100 metki ktora mam zamiar brac po dwie tabletki dziennie(wiem ze to malo ale jak na pierwszy cykl mysle ze i tak bede mial efekty a moze przy okazji nie bede mial potem duzych spadkow- 2 tabletki to spokojny cykl)a reszte [...]

czyli np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy [...]

Płeć : męższczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo) Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

spozywaj 25-3g białka na kg masy ciała dziennie.( w sumie z żarcia i odżywki ). a co do syfów, to białko nie ma raczej nic do rzeczy...jak masz syfy to bedziesz miał:P a jak nie, to raczej ci nie powinny wyjsc.ja sie z takim czyms nie spotkalem. to raczej kwestia higieny

nie stac mnie obecnie na zdrowe białko ktore troche kosztuje ( ryby, kurak ). A nie bede jadł 5-6 dziennie jajek np.... głownie dlatego jem ponizej zapotrzebowania bo nie chce go uzupełniac niedrowymi produktami o wysokim IG

Na razie z fotką będę miał kłopot żeby dodać bo mam mały problem ze sprzętem. To znaczy białko jako tak uzupełniam dziennie w postaci około pół litra mleka lub jajecznicy. Witaminy staram się uzupełniać po przez owoce. Ogólnie to wszystko do tego jem. Tyle o mojej diecie.

Będe biegał, skakanka, rowerek, narciarz itp.. Niewiem, czy zjem 450g dziennie mięsa, wątpie że tyle w siebie wsadze. Ogółem mało jem, mam bardzo wolną przemianę materii. Jeżeli mięsa zjem 150g to znowu białko spadnie i będe miał poniżej 160g. Czy to będzie jakaś różnica?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 3g białka węgle jak idą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2gi cykl wcześniej zabawy z metą 8. TRENING: 3x w tyg czasami 4 jak wolne od pracy 9. CEL CYKLU: masa z definicją [...]

Białko według potrzeb diety. Brakuje gdzieś białka to pijesz odżywkę. Carbo daj po treningu a co do cell pumpa w DNT, to jeśli masz go wystarczająco dużo żeby brać 2x dziennie to bierz.

SKerx - w duzej mierze masz racje, choc uwazam ze kreatyna w bialku to nie musi byc porazka. Ten produkt jednak stosowalbym jedynie po treningu. Kreatyna w tej odzywce wliczona jest w deklarowaną ilosc bialka. mocnykrzys - Moim zdaniem do tego zestawu troche bez sensu stosowac to bialko 3 razy dziennie... I co Ty masz za diete ze potrzebujesz 3 [...]

[...] mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób zaszkodzić a nie pomóc? Wydaje mi się że przy zapotrzebowaniu młodego organizmu na białko i z ograniczonym dostępem do niego w naturalnej postaci odżywka w postaci 200ml roztworu dziennie może pomóc a nie zaszkodzic no ale proszę o więcej wypowiedzi osób [...]

Wiek 23 Waga 90 Bf=14 Biceps, dysproporcja 41 prawy 39,5 lewy. Klatka - 124 Barki - 135 Udo-67 Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. Siłownia poniedzialek, wtorek, piątek, sobota. Aeroby po kazdym treningu na siłce, 40 minut biegne na bieżni(biegne, nie ide, jak schodze z niej to mam stan przed [...]